Nieuws
Wilt u ook een gezond gewicht, hulp bij gezonde voeding en voldoende beweging? Kom dan langs op de informatiebijeenkomst 'way of life' 15 februari 20.00 uur
Go for it wellness is opzoek deelnemers voor judogroep voor volwassenen!
Ontdek Flow.Yoga bij Go For It Wellness!
Girls only Spartacus workout elke woensdag avond kwart over 8! Zwaar, heftig en uitdagend, durf jij het aan?
Nu bij Go For It, Body-Combat pilot. Klik hier voor meer informatie!
Familie abonnement, sporten
met 15% korting!
Wat is CX30?
CX30 is een zeer uitdagende en effectieve workout in slechts 30 minuten. Het stimuleert deelnemers om hun grenzen op te zoeken, met een intensiteit die zorgt voor een echt resultaat. CX30 is de ultime manier om je core strak en in vorm te krijgen. Een dynamische training voor je buik-,bil-, rugspieren en spierlussen die het boven- en onderlichaam met elkaar verbinden, raak je in shape en voel je je sterker dan ooit.
Waarom is CX30 goed voor mij?
- Je krijgt een snelle en efficiënte workout in slechts 30 minuten.
- CX30 is een stoere workout die je mentaal en fysiek uitdaagt.
- Je kernspieren (buik, billen en rug) worden strakker en sterker.
- CX30 verbetert je functionele kracht ter bevordering van je
balans, mobiliteit en preventie van blessures. - Je ontdekt dat een sterke core een positief effect heeft op je
lichamelijke gezondheid. - Je verlegt je fysieke grenzen en mogelijkheden.
Hoe ziet een typische les er uit?
Slechts 30 minuten Les Mills CX30 is alles wat je nodig hebt om je core een uitdagende workout te geven, met een mix van geïsoleerde oefeningen (zoals cruches of leg extentions) die de focus leggen op een specifieke spiergroep of op twee of meer spiergroepen tegelijk.
1. WARMING-UP
Tijdens de warming-up worden je kernspieren warm en leer je hoe je met deze spieren om moet gaan.
2. CORE KRACHT 1
Daagt je onderste en bovenste buikspieren uit en activeert je spierlussen.
3. STAANDE KRACHT 1
In staande positie train je jouw bilspieren, buikspieren en spierlussen en krijg je inzicht in de wijze waarop deze spieren tijdens dagelijkse activiteiten werken.
4. STAANDE KRACHT 2
Vraagt het uiterste van je bilspieren, door middel van squats en heupbewegingen.
5. CORE KRACHT 2
Traint je schuine buikspieren met 3 bewegingspatronen - liggend indraaien, zijwaartse hover(s) en klimmende bewegingen vanuit een plankpositie. Dit is 'superset'.
6. CORE KRACHT 3
Legt de focus op je rugspieren ter versteviging van je romp en je houding.
